PIRÂMIDE ALIMENTAR





A pirâmide alimentar é um mapa que indica a quantidade de alimentos que devem ser ingerida em certas quantidades:


  • A base: Ela indica que os esportes devem ser praticados e os carboidratos (Massas, pães, cereais e vegetais ricos em amido como batata e feijão) devem ser ingeridos em maiores quantidades.
  • Grupo 2: Frutas e vegetais. Devem ser ingeridas de 3 à 5 porções por dia. São ricas em ferro, fibras, sais minerais e vitaminas. Ajudam no regulamento do organismo humano, como desintoxicar o sangue, dimínuir o nivel de colesterol, ajudam a tonificar a pele humana e agem como laxante.
  •  Grupo 3: Carnes, ovos e grãos. Esse grupo atua como construtor da pele das crianças até adultos. Auxiliam na estrutura óssea, formação do cérebro e fortalecimento dos músculos e de diversos órgãos.
  • Grupo 4: Laticínios. Leites e derivados. são uma importante fonte de cálcio e fósforo, que ajudam a manter a integridade dos ossos além de contribuir com a vitamina B12 e com gorduras e açúcares que dão muita energia.
  • Grupo 5: Lipídios e açúcares. Doces, gorduras e óleos. Concentram maior energia do que os carboidratos e os armazenam na forma de tecido adiposo, por isso devem ser ingeridas em menores quantidades(de 1 à 2 porções por dia).




Felipe
Caio
João Henrique

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