"ComCIÊNCIA" e Informação

A pirâmide alimentar é um mapa que indica a quantidade de alimentos que devem ser ingerida em certas quantidades: A base: Ela indica que os esportes devem ser praticados e os carboidratos (Massas, pães, cereais e vegetais ricos em amido como batata e feijão) devem ser ingeridos em maiores quantidades. Grupo 2: Frutas e vegetais. Devem ser ingeridas de 3 à 5 porções por dia. São ricas em ferro, fibras, sais minerais e vitaminas. Ajudam no regulamento do organismo humano, como desintoxicar o sangue, dimínuir o nivel de colesterol, ajudam a tonificar a pele humana e agem como laxante.  Grupo 3: Carnes, ovos e grãos. Esse grupo atua como construtor da pele das crianças até adultos. Auxiliam na estrutura óssea, formação do cérebro e fortalecimento dos músculos e de diversos órgãos. Grupo 4: Laticínios. Leites e derivados. são uma importante fonte de cálcio e fósforo, que ajudam a manter a integridade dos ossos além de contribuir com a vitamina B12 e com gorduras e açúcares que

E aí galera hoje vamos falar de assunto muito importante:  O Ferro! Quem nunca fez cara feia quando  ouviu isso: Come feijão!!! Come brócolis menino!! Experimenta este fígado de boi! Come beterraba  que faz bem para saúde!! Mas por que será que as mães sempre insistem para os filhos comerem esses alimentos? Por que ele são ricos em ferro! Conheça alguns dos principais benefícios do ferro para nossa saúde: 1)  Previne anemia:   O ferro é um dos principais  componentes da hemoglobina, pigmento das células vermelhas do sangue. A falta do mineral faz com que o organismo produza menos células vermelhas, o que irá caracterizar o quadro de anemia.  A condição mais comumente associada à deficiência de ferro é a anemia ferropriva, encontrada frequentemente em crianças, adolescentes e gestantes. Deve-se observar que a deficiência de ferro também pode ocorrer sem anemia, produzindo sintomas como fadiga, problemas de comportamento (diminuiç

    A adolescência é um período do desenvolvimento humano onde ocorrem transformações biológicas e psíquicas geradoras de inquietudes e sofrimento. Para a Organização Mundial de Saúde (OMS) esta fase é compreendida por tempo cronológico de 10 a 19 anos de idade, sendo dividida em duas fases: de 10 a 14 anos e de 15 a 19. A fase de 10 a 14 anos é caracterizada por um período de elevada demanda nutricional já que é nesta fase que se iniciam as mudanças puberais.    A nutrição tem papel fundamental, pois delimita condições favoráveis ao crescimento e desenvolvimento, onde alimentação saudável na adolescência vêm recebendo grande atenção, considerando-se principalmente as relações de hábitos alimentares inadequados ao desenvolvimento de determinadas doenças na idade adulta.   Entre os adolescentes é comum encontramos problemas como a omissão de refeições, principalmente o café da manhã, ou mesmo a substituição de refeições principais por lanche. Crianças que suprimem o café da man

         Além de alimentos gostosos e naturais, as frutas são ricas em nutrientes  que oferecem benefícios incríveis. Vamos mostrar algumas frutas que são importantes para o nosso organismo.       As frutas ajudam e muito nas dietas mais eficazes de emagrecimento, já que evita a vontade de comer doces. Além disso, elas possuem uma grande diversidade de nutrientes, são ricas em água e, na maioria das vezes, possuem baixo valor energético, um copo de suco de melancia, por exemplo, tem menos que 46 calorias. Abaixo, listaremos as 10 principais frutas para sua alimentação e seus benefícios: Banana –   Rica em vitaminas do complexo B e C, a fruta mais brasileira de todas contém triptofano, elemento que aumenta os níveis de serotonina, controlando o desejo por doces. As bananas, que muitos acreditam ter muitas calorias, oferecem um número bem razoável: uma unidade grande fornece apenas 120 calorias. Quando você precisa (ou deseja) perder peso, trocar uma caixa de bombom por uma fru